cuál es la frecuencia cardíaca normal
La frecuencia cardíaca normal en reposo en adultos suele situarse entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque en personas deportistas puede ser algo más baja sin ser patológica. En bebés y niños, los valores normales son más altos y van disminuyendo progresivamente con la edad.
Rango normal por edades
- Adultos y adolescentes (≈13 años o más): 60–100 latidos por minuto (lpm) en reposo.
- Deportistas entrenados: 40–60 lpm en reposo puede ser normal si no hay síntomas.
- Niños: según la edad, por ejemplo:
- Recién nacidos: 100–160 lpm.
* 1–12 meses: 90–180/150 lpm según la clasificación usada.
* 1–3 años: alrededor de 98–140 lpm.
* 3–5 años: 80–120 lpm.
* 5–12 años: 75–118 lpm.
Factores que modifican la frecuencia
- Edad y condición física (mejor forma física suele asociarse a pulso más bajo).
- Emociones (estrés, ansiedad), fiebre, dolor, consumo de cafeína, tabaco o algunos medicamentos.
- Postura y momento del día (al despertarse suele ser más baja, con actividad sube).
Cuándo puede ser preocupante
- Frecuencia en reposo constantemente por encima de 100 lpm (taquicardia) sin esfuerzo ni causa clara.
- Frecuencia por debajo de 60 lpm en personas no deportistas, especialmente si se acompaña de mareos, desmayos, falta de aire o cansancio extremo.
- Latidos muy irregulares, sensación de “saltos” o palpitaciones intensas, dolor en el pecho o dificultad para respirar requieren valoración médica urgente.
Cómo medirla correctamente
- Sentarse o tumbarse tranquilo al menos 5 minutos antes de medir.
- Colocar dos dedos (no el pulgar) en la muñeca o el cuello, contar latidos durante 30 segundos y multiplicar por dos para obtener lpm.
- También se puede usar un tensiómetro o pulsómetro fiable, pero conviene confirmar si los valores parecen anómalos.
Si tu frecuencia cardíaca en reposo está de forma repetida fuera de estos rangos o tienes síntomas como mareo, dolor torácico, falta de aire o desmayos, es importante consultar con un profesional de la salud para una valoración individualizada.