hoeveel calorieën in een oliebol

Een gemiddelde oliebol bevat ongeveer 200–300 kilocalorieën per stuk, afhankelijk van het formaat en de vulling. Met poedersuiker erbij loopt dit aantal nog wat verder op.

Richtgetallen per soort

• Kleine naturel oliebol van circa 65 gram: ongeveer 155–170 kcal.

• Gemiddelde oliebol van de kraam (rond 100–120 gram): ongeveer 250–300 kcal.

• Oliebol met rozijnen/krenten: meestal iets hoger, rond 180–280 kcal, afhankelijk van het gewicht.

• Poedersuiker: per eetlepel komt er ongeveer 20–30 kcal bij.

Praktische inschatting

• Reken voor het gemak:
  • normale oliebol: ongeveer 250 kcal ;

* grote, zwaar gevulde oliebol: **richting 300 kcal of iets meer**.

• Twee à drie oliebollen kunnen dus al snel 500–900 kcal opleveren, vooral rond Oud en Nieuw relevant als je op je energie-inname let.

Bottom line: wil je snel schatten hoeveel calorieën er in een oliebol zitten, neem dan 250 kcal als handige vuistregel per stuk.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.