hoeveel calorieën oliebol
Een gemiddelde oliebol bevat ongeveer 200–250 calorieën per stuk, afhankelijk van formaat en recept.
Hoeveel calorieën per oliebol?
- Een kleine oliebol van rond de 65 gram komt grofweg uit op 160–180 kcal.
- Een gemiddelde kraam-oliebol van circa 100–120 gram bevat meestal rond de 240–300 kcal.
- Per 100 gram oliebol is de voedingswaarde ongeveer 248 kcal, en met rozijnen rond de 260 kcal.
Extra’s: rozijnen en poedersuiker
- Oliebollen met rozijnen leveren iets meer energie: per 100 gram circa 260 kcal door extra suikers en koolhydraten.
- Elke eetlepel poedersuiker voegt ongeveer 20–30 kcal toe bovenop de oliebol zelf.
Snelle vuistregel voor Oud & Nieuw
- 1 middelgrote oliebol zonder poedersuiker: reken op ± 225–250 kcal.
- 1 oliebol met rozijnen en een beetje poedersuiker: al snel rond de 260–300 kcal per stuk.
Onderstaande tabel helpt om het snel in te schatten:
| Type | Portie | Geschatte kcal |
|---|---|---|
| Natuur oliebol | 100 g | ± 248 kcal | [9]
| Oliebol met rozijnen | 100 g | ± 262 kcal | [9]
| Kleine oliebol | 65 g | ± 160–180 kcal | [5][1]
| Grote kraam-oliebol | 120 g | ± 280–300 kcal | [7][9]
| \+ 1 el poedersuiker | ca. 7–8 g | \+ 20–30 kcal | [3]
Handige tip: als je rond de jaarwisseling bewust wilt eten, helpt het om vooraf te bedenken hoeveel oliebollen je ongeveer neemt en daar je andere snacks en maaltijden een beetje op af te stemmen.
Informatie verzameld uit publiek beschikbare voedingsbronnen en gezondheidssites.