hur mycket koffein innehåller en kopp kaffe

En vanlig kopp kaffe innehåller ungefär 70–100 mg koffein, men det varierar beroende på koppstorlek och bryggsätt.

Snabbt svar

• Bryggkaffe, normal kopp 1,5–2 dl: cirka 70–100 mg koffein.

• Standardkopp runt 2,4 dl: ofta anges cirka 95 mg koffein som genomsnitt.

• Espresso, enkel shot (ca 30 ml): ungefär 47–75 mg koffein, ofta avrundat till cirka 60–63 mg.

Varför siffrorna skiljer sig

Mängden koffein i en kopp kaffe beror bland annat på:

• Koppens storlek (1,5 dl vs 2,5 dl ger stor skillnad).

• Bryggmetod – bryggkaffe, presskanna, espresso, cold brew etc.

• Dosering av kaffe per kopp, samt bönsort och rostningsgrad.

Därför anger olika källor något olika värden, men de hamnar nästan alltid inom intervallet 70–100 mg för en vanlig kopp bryggkaffe.

Några konkreta exempel

• Mindre kopp bryggkaffe (ca 1,5 dl): runt 50–70 mg koffein.

• Medelstor kopp (ca 2 dl): omkring 90 mg koffein.

• Stor mugg (ca 2,5 dl): cirka 110 mg koffein.

• Cold brew 2,3–2,4 dl: ungefär 100–160 mg koffein.

Kort sagt: räknar du med runt 80–100 mg koffein per “vanlig” kopp kaffe har du en bra tumregel.