hvad er hatha

Hatha er en form for yoga, der fokuserer på fysiske stillinger, åndedræt og ro i sindet, og som typisk foregår i et roligt tempo med fokus på nærvær.

Hvad er Hatha?

• Hatha yoga er en af de klassiske hovedgrene inden for yoga, hvor man arbejder med kroppen gennem fysiske øvelser (asanas), vejrtrækning og afspænding.

• Ordet “hatha” forbindes både med “kraft” og symbolsk med “sol” (ha) og “måne” (tha), altså en praksis der søger balance mellem modsatrettede energier i krop og sind.

• I moderne tid bruges “hatha” ofte som fællesbetegnelse for klassisk, fysisk yoga, som passer godt til både begyndere og øvede, fordi tempoet typisk er langsomt og stillingerne holdes lidt længere.

Hvad laver man i Hatha?

• Man laver fysiske stillinger (asanas), hvor du styrker og strækker muskler, arbejder med kropsholdning og bevægelighed.

• Der indgår ofte åndedrætsøvelser (pranayama), hvor du lærer at trække vejret roligt og dybt for at skabe mere ro i nervesystemet.

• Mange klasser runder af med afspænding eller kort meditation, så du kan integrere effekten af øvelserne og skabe mental klarhed.

• Nogle undervisere bruger også temaer, intentioner og måske mantra/chanting for at knytte praksis til yogaens filosofi og årstider eller emner som mod, “giv slip” eller jordforbindelse.

Hvad er formålet?

• At skabe balance mellem styrke og smidighed i kroppen og mellem aktivitet og ro i sindet.

• At forberede krop og sind på dybere meditativ praksis – ikke kun at “træne”, men også at arbejde med bevidsthed og tilstedeværelse.

• Mange oplever bedre kropsbevidsthed, mindre stress, bedre søvn og mere indre ro, når de praktiserer hatha regelmæssigt.

Hvordan føles en typisk Hatha-time?

• Tempoet er som regel roligt, med tid til at komme ind og ud af stillingerne uden jag.

• Fokus er på justering, alignment og åndedræt, så du lærer at mærke kroppen fremfor bare at “gennemføre et program”.

• Derfor er hatha ofte anbefalet som et godt sted at starte, hvis du er ny til yoga eller vil have en mere groundet, klassisk praksis.

Kort sagt: Hatha er “klassisk” fysisk yoga med fokus på stillinger, åndedræt og balance i krop og sind – ofte blid nok til begyndere, men dyb nok til, at du kan udvikle dig i mange år.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.