perché ho sempre freddo

Sentire “sempre freddo” può essere normale in alcune situazioni, ma può anche essere un segnale che qualcosa non va (per esempio anemia o problemi tiroidei). Non si può capire la causa solo online: serve sempre il parere del medico, soprattutto se il sintomo è nuovo, peggiora o si accompagna ad altri disturbi.

Cause più comuni

• Anemia (soprattutto da carenza di ferro) : meno globuli rossi = meno ossigeno ai tessuti, per cui il corpo tende a “proteggere” gli organi vitali e mani e piedi diventano freddi. Spesso si associano stanchezza, fiato corto, pallore, unghie fragili o mal di testa.

• Ipotiroidismo : la tiroide rallenta il metabolismo e il corpo produce meno calore, facendo sentire freddo anche con temperature normali. Possono comparire aumento di peso, pelle secca, sonnolenza, umore depresso, stipsi.

• Scarso circolo sanguigno : se il sangue arriva meno a mani e piedi (per esempio per problemi alle arterie o fenomeni come il Raynaud), le estremità risultano gelide o cambiano colore al freddo. A volte c’è anche formicolio o dolore durante il cammino.

Altri fattori possibili

• Poca massa grassa o peso molto basso : il grasso fa da “coperta” naturale; se è poco, il calore si disperde più facilmente. Chi mangia molto poco o ha disturbi alimentari può avere metabolismo rallentato e temperatura corporea più bassa.

• Disidratazione e poco sonno : se bevi poco, il corpo regola peggio la temperatura e ti senti più stanco e infreddolito; anche dormire male altera la percezione del freddo.

• Stress e ansia : quando sei molto in ansia, il corpo spinge più sangue verso gli organi interni, lasciando mani e piedi freddi. Questo può far sentire freddo anche in ambienti che agli altri sembrano normali.

Quando preoccuparsi e cosa fare

• Rivolgiti al medico il prima possibile se insieme al freddo hai anche:
  • forte stanchezza, calo di peso non voluto, fiato corto o palpitazioni;

* gonfiore alle gambe, dolori al petto, difficoltà a camminare per dolore alle gambe;

* febbre, brividi intensi, stato confusionale: in questi casi è un’urgenza sanitaria.

• Domande utili da portare al medico:
  1. Da quanto tempo ho sempre freddo? È tutto il corpo o solo mani/piedi?
  2. Ho cambiato peso, appetito, umore o ciclo mestruale?
  3. Ci sono in famiglia problemi di tiroide, anemia, diabete o disturbi circolatori?

Piccoli accorgimenti quotidiani

Questi consigli non sostituiscono una visita, ma possono aiutare nell’attesa se non ci sono segnali di allarme:

• Vestirsi “a cipolla” e tenere coperte bene mani, piedi e testa per ridurre la perdita di calore.

• Bere abbastanza acqua durante il giorno e curare l’alimentazione con pasti regolari, proteine, verdure e fonti di ferro (per esempio legumi, carne, verdure a foglia verde).

• Muoversi un po’ più spesso (anche brevi passeggiate) per stimolare la circolazione se non ci sono controindicazioni mediche.

Se ti va, puoi descrivere da quanto tempo hai sempre freddo, se riguarda solo alcune parti del corpo e se hai altri sintomi: può aiutare a capire meglio che tipo di spiegazioni sono più rilevanti per te (fermo restando che la diagnosi spetta sempre al medico).