لماذا تبكي المرأة أثناء الدورة الشهرية
لماذا تبكي المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ تبكي العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية أو قبلها بسبب التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تؤثر على المزاج والعواطف، وغالباً ما تكون هذه الظاهرة جزءاً من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
الأسباب الهرمونية الرئيسية
التغيرات في مستويات الإستروجين والبروجيسترون خلال الدورة تؤدي إلى تقلبات مزاجية شديدة، حيث ينخفض الإستروجين فجأة مع بدء النزيف، مما يثير مشاعر الحزن والبكاء.
كما ينخفض مستوى السيروتونين (هرمون السعادة) بسبب هذه الهرمونات، مما يزيد من الرغبة في البكاء والشعور بالاكتئاب أو القلق في يوم واحد.
أكثر من 90% من النساء يعانين من أعراض PMS، بما في ذلك البكاء، خاصة في الأسبوع السابق للدورة.
أعراض مرتبطة شائعة
- التقلبات المزاجية : انتقال سريع من البكاء إلى الغضب أو التوتر، ثم العودة إلى الاستقرار.
- اضطرابات النوم والشهية : تقلل من مستويات السيروتونين وتزيد الشعور بالحزن.
- آلام جسدية : مثل تقلصات البطن، الانتفاخ، الصداع، أو التعب، والتي تعزز الضغط العاطفي.
في بعض الحالات الشديدة، قد تكون اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD)، الذي يشبه الاكتئاب السريري.
عوامل إضافية مؤثرة
الضغط النفسي، الحالة الصحية السيئة، أو زيادة الوزن (مؤشر كتلة جسم أعلى من 30) تزيد من شدة الأعراض، لكنها ليست السبب الوحيد.
دراسات عابرة للثقافات تظهر أن البكاء مرتبط بـPMS عالمياً، وهو علامة على التوتر العاطفي وليس مجرد اعتقاد خاطئ.
في منتديات مثل Reddit، تشارك النساء تجاربهن مؤكدات أن هذا أمر طبيعي دون حاجة لعلاج إلا إذا كان شديداً.
نصائح للتعامل مع البكاء
- ممارسة الرياضة : تساعد في توازن الهرمونات وتحسين المزاج.
- النظام الغذائي : تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وتجنب الكافيين والسكريات.
- الراحة والنوم : حافظي على جدول نوم منتظم لتقليل الاضطرابات.
- الدعم النفسي : تحدثي مع صديقة أو استشيري طبيباً إذا استمر البكاء بشدة، فقد يوصى بمكملات أو علاج.
جربي كتابة يومياتكِ لتتبعي الدورة، فهذا يساعد في التنبؤ والتعامل.
ملخص سريع (TL;DR): البكاء أثناء الدورة ناتج عن تقلبات هرمونية في PMS، وهو طبيعي لدى معظم النساء؛ ركزي على الرياضة، الغذاء، والراحة للتخفيف.
معلومات مستمدة من منتديات عامة وبيانات متاحة على الإنترنت.