vad är rem sömn

REM-sömn är den sömnfas där hjärnan är som mest aktiv, du drömmer som mest och ögonen rör sig snabbt under ögonlocken, medan kroppen samtidigt är nästan helt muskelavslappnad.

Vad är REM-sömn?

REM står för Rapid Eye Movement och är en av de huvudsakliga sömnstadierna som kroppen växlar mellan under natten.

Under REM-sömn liknar hjärnans aktivitet vakenhet, men kroppens muskler är till stor del ”avstängda” för att du inte ska agera ut dina drömmar.

Vad händer i kroppen?

• Snabba, ryckiga ögonrörelser bakom stängda ögonlock.

• Nästan total muskelavslappning (muskelförlamning), förutom andningsmuskler och ögonmuskler.

• Puls och andning blir mer oregelbunden, och hjärnaktiviteten ökar.

Varför är REM-sömn viktig?

REM-sömnen är central för hjärnans återhämtning, känsloreglering och minneskonsolidering.

Den hjälper hjärnan att bearbeta dagens intryck, sortera minnen och balansera känslor, vilket påverkar både psykiskt mående och kognitiv förmåga.

Hur mycket REM-sömn får man?

En genomsnittlig vuxen tillbringar ungefär en fjärdedel av natten i REM-sömn, framför allt under nattens andra hälft.

Sömnen går i cykler på cirka 90 minuter, där varje cykel avslutas med en period av REM-sömn.

Kan man förbättra sin REM-sömn?

• Hålla regelbundna sovtider och undvika långa tupplurar sent på dagen.

• Minska alkohol och koffein på kvällen, eftersom de kan störa REM-andelen.

• Skapa en lugn kvällsrutin och en mörk, sval sovmiljö för bättre sömnkvalitet generellt.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.