wie oft sex um schwanger zu werden

Um schwanger zu werden, reicht in der Regel regelmäßiger Sex ohne Verhütung – medizinische Fachgesellschaften empfehlen meist alle 2–3 Tage, besonders rund um den Eisprung.

Grundprinzip: Wie oft ist sinnvoll?

• Viele Fachstellen (z.B. NHS, NICE, Kliniken) raten zu Sex alle 2–3 Tage im ganzen Zyklus, sobald ihr aktiv versucht, schwanger zu werden.

• Der Grund: Spermien können im Körper der Frau mehrere Tage überleben (etwa 3–5, teilweise bis zu 7 Tage), sodass bei regelmäßigem Sex fast immer Spermien bereitstehen, wenn der Eisprung stattfindet.

• Studien zeigen: Täglicher Sex in der fruchtbaren Phase erhöht die Chance pro Zyklus leicht, aber der Unterschied zu „alle 2 Tage“ ist nicht riesig – wichtiger ist, dass es für euch beide machbar und stressfrei bleibt.

Ein praktischer Richtwert:

Wenn ihr 2–3 Mal pro Woche Sex habt, trefft ihr sehr wahrscheinlich in jedem Zyklus automatisch das fruchtbare Fenster.

Fruchtbare Tage: Wann ist die beste Zeit?

• Die fruchtbare Phase dauert nur etwa 6 Tage: die 5 Tage vor dem Eisprung plus der Eisprungtag selbst.

• Höchste Chance: 2 Tage vor dem Eisprung und am Eisprungtag.

• Ovulation ist meist 12–16 Tage vor der nächsten Periode, wenn dein Zyklus relativ regelmäßig ist.

Viele Expertinnen empfehlen:

• Bei Zykluslängen von ca. 26–32 Tagen: ab Zyklustag 10 bis 20 alle 1–2 Tage Sex haben.

• Wenn ihr mögt, könnt ihr Ovulationstests oder Apps nutzen, um eure fruchtbare Phase besser einzugrenzen – aber auch ohne Hightech reicht „regelmäßig“ oft aus.

Konkrete „Pläne“ – Beispiele

1. Minimal-Stress-Variante (empfohlen für die meisten)

• 2–3 Mal pro Woche Sex über den ganzen Zyklus verteilt.

• Kein exaktes Eisprung-Tracking nötig.
• Vorteil: Weniger Druck, ihr trefft das fruchtbare Fenster fast sicher.

2. Fokus auf fruchtbare Phase

• Zyklus ungefähr kennen (z.B. 28 Tage).
• Vom 10. bis 18. Zyklustag:
  • Möglichst jeden Tag oder jeden 2. Tag Sex.

• Vorteil: Maximiert die Chance pro Zyklus, kann aber stressiger wirken.

3. Wenn der Alltag voll ist

• Ziel: Mindestens 3 Mal Sex pro Woche insgesamt, mit etwas Fokus auf die Zyklusmitte.

• Beispiel: Mo, Do, Sa – und wenn es sich anbietet, um die Zyklusmitte herum mal ein Extra.

Wie lange dauert es typischerweise?

• Etwa 8 von 10 Paaren mit Frau unter 40 werden innerhalb eines Jahres schwanger, wenn sie regelmäßig (alle 2–3 Tage) ungeschützten Sex haben.

• Ungefähr 9 von 10 Paaren werden innerhalb von 2 Jahren schwanger.

Das heißt: Auch wenn ihr „alles richtig“ macht, ist es normal, dass es einige Monate dauert.

Wichtige Zusatzfaktoren (neben der Häufigkeit)

Auch wenn die Frage „wie oft?“ im Fokus steht, beeinflussen andere Punkte die Chancen:

• Alter der Frau: Ab Mitte 30 sinkt die Fruchtbarkeit deutlich, ab 40 noch stärker.

• Spermienqualität : Rauchen, starkes Übergewicht, viel Alkohol oder heiße Bäder/Sauna können die Qualität beeinträchtigen.

• Stress : Zu viel Druck („Wir müssen heute Sex haben!“) kann Lust und Spontaneität mindern – was am Ende eher kontraproduktiv ist.

Ein entspannter, naher Umgang miteinander hilft oft mehr, als ein extrem strenger „Plan“.

Häufige Mythen

• „Nur exakt am Eisprungtag Sex haben reicht“ – kann klappen, aber die Chance ist höher, wenn schon vorher Spermien da sind.

• „Zu häufiger Sex verschlechtert die Spermien“ – neuere Daten zeigen: Täglicher Sex mindert die Chancen nicht, sondern kann sie sogar leicht verbessern.

• „Ohne App/Computer keine Chance“ – Zykluscomputer und Apps können helfen, sind aber nicht zwingend notwendig.

Kurz zusammengefasst:
Für die meisten Paare ist es ideal, alle 2–3 Tage Sex zu haben und in der Zyklusmitte (um den Eisprung herum) etwas häufiger – so erreicht ihr eine sehr gute Chance, schwanger zu werden, ohne euch zu überfordern.

Hinweis: Wenn ihr seit einem Jahr regelmäßig ungeschützten Sex habt (oder ab 35 schon nach etwa 6 Monaten) und noch nicht schwanger seid, ist es sinnvoll, eine gynäkologische Praxis oder Kinderwunschsprechstunde aufzusuchen.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.