El Blue Monday suele considerarse el tercer lunes de enero y en 2026 cae el lunes 19 de enero de 2026.

Qué es el Blue Monday

  • Se popularizó como “el día más triste del año”, por caer tras las fiestas, con frío, poca luz y a menudo con más gastos y cansancio acumulado.
  • Nació en 2005 como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes del Reino Unido, usando una supuesta fórmula para calcular el día más deprimente.

¿Tiene base científica?

  • Especialistas y científicos consideran esa “fórmula” como pseudociencia y sin validez clínica; no existe un día objetivamente más triste para todo el mundo.
  • Aun así, se ha mantenido en medios y redes como un símbolo para hablar de salud mental, del bajón invernal y del estrés tras las fiestas.

Por qué se habla tanto de él

  • Suele coincidir con: vuelta al trabajo/estudios, facturas de enero, clima frío y menos horas de luz, lo que puede empeorar el ánimo en algunas personas.
  • Muchas campañas lo usan para recordar la importancia de pedir ayuda, cuidar el descanso, socializar y buscar apoyo profesional si el malestar se mantiene.

Nota rápida de bienestar

  • Si estos temas te remueven o te sientes muy apagado varios días seguidos, puede ayudar hablar con amigos, familia o un profesional de salud mental de confianza.
  • Si hay ideas de hacerte daño o todo se siente “demasiado”, es clave buscar ayuda urgente en servicios de salud o líneas de atención de tu país.

TL;DR: El Blue Monday es más un concepto mediático que una realidad científica, cae el tercer lunes de enero (en 2026, el día 19), pero cualquier día puede ser difícil y merece atención y cuidado.

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