För en sträcka på 5 mil på skidor brukar man prata om ungefärliga intervall – det beror mycket på nivå, teknik, före och banprofil.

Snabba riktmärken

  • Elitåkare klassisk/längd: cirka 1,5–2 timmar vid bra förhållanden.
  • Mycket vältränad motionsåkare: ungefär 2–3 timmar.
  • Van motionsåkare med okej teknik: cirka 3,5–5 timmar.
  • Oerfaren/nybörjare eller tuff terräng/dåligt före: 4–6 timmar eller mer.

Ett konkret exempel: åker du i snitt runt 15–20 km/h i preparerade spår, hamnar du ungefär på 2,5–3,5 timmar för 50 km.

Vad avgör din tid?

  • Kondition: Ju bättre uthållighet, desto längre kan du hålla en hög fart.
  • Teknik: Bra diagonal, stakning och frånskjut sparar mycket energi och höjer farten.
  • Före och spår: Tröga spår, lössnö och mycket backar kan lätt lägga på 1–2 timmar för en motionsåkare.
  • Utrustning: Rätt vallning och skidor som glider bra gör stor skillnad på 5 mil.

Enkel tumregel för dig

  • Tränad motionär i hyfsade spår: räkna med ca 3–4 timmar.
  • Lite mindre tränad eller osäker teknik: planera för 4–5+ timmar, inkl. korta pauser.

Om du vet din ”mil-tid” på skidor (t.ex. 40–45 minuter per mil i lugnt tempo), kan du grovt multiplicera med fem för att få en realistisk uppskattning av hur lång tid 5 mil tar för just dig.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.