Myokine sind hormonähnliche Botenstoffe, die von deiner Skelettmuskulatur vor allem bei Bewegung und Muskelkontraktion ausgeschüttet werden und dann im Körper als Signal- und „Gesundheits“-Moleküle wirken. Man kann sie sich wie kleine Nachrichten vorstellen, mit denen der Muskel mit Organen wie Fettgewebe, Leber, Herz, Gehirn und dem Immunsystem „kommuniziert“.

Was Myokine genau sind

  • Myokine sind meist kleine Proteine bzw. Peptide aus Muskelzellen, biologisch zählen viele von ihnen zu den Zytokinen.
  • Sie wirken autokrin (auf die gleiche Muskelzelle), parakrin (auf Nachbarzellen) und endokrin über den Blutkreislauf auf entfernte Organe.
  • Beispiele sind u. a. IL‑6, Irisin, Myostatin, BDNF, FGF21 und Apelin, die jeweils unterschiedliche Stoffwechsel‑, Wachstums- oder Entzündungseffekte haben.

Kurz gesagt: Deine Muskulatur ist nicht nur „Motor“, sondern auch ein hormonell aktives Organ, das über Myokine Signale in den ganzen Körper schickt.

Wie Bewegung Myokine freisetzt

  • Myokine werden vor allem bei Muskelarbeit ausgeschüttet – also bei Krafttraining, Ausdauertraining oder generell körperlicher Aktivität.
  • Je mehr aktive Muskelmasse du einsetzt und je intensiver die Belastung, desto stärker ist typischerweise die Myokinantwort.
  • Regelmäßiges Training verändert das Myokinprofil langfristig, was viele der bekannten Trainingseffekte (bessere Ausdauer, weniger Entzündung, besserer Zuckerstoffwechsel) mit erklärt.

Wichtige Wirkungen von Myokinen

  • Stoffwechsel: Förderung der Fettsäureoxidation, Verbesserung der Insulinsensitivität und Unterstützung der Blutzuckerregulation.
  • Immunsystem & Entzündung: Einige Myokine können chronische Entzündungen dämpfen und immunmodulierend wirken.
  • Gehirn & Psyche: Bestimmte Myokine wie BDNF werden mit besserer Hirnleistung, Stimmung und Schutz neuronaler Strukturen in Verbindung gebracht.
  • Gewebeaufbau & -reparatur: Myokine beeinflussen Muskelwachstum, Knochenstoffwechsel und Regeneration nach Belastung oder Verletzung.

Beispiele: „Prominente“ Myokine

  • IL‑6: Wird stark bei Ausdauerbelastungen ausgeschüttet, wirkt als Energiesensor, steigert z. B. Fettverbrennung und Glukosebereitstellung.
  • Irisin: Wird mit Umwandlung von weißem in „bräunliches“ Fettgewebe und damit einer erhöhten Energieverbrennung in Verbindung gebracht.
  • Myostatin: Bremst Muskelwachstum; andere Myokine (z. B. Decorin) wirken diesem Effekt entgegen.

Warum Myokine aktuell so „trending“ sind

  • In den letzten Jahren häufen sich Studien, die zeigen, dass Myokine ein zentraler Schlüssel dafür sind, warum Bewegung vor Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und manchen Krebsarten schützt.
  • Dadurch hat sich das Bild gewandelt: Training gilt zunehmend als „Medizin“, bei der Myokine einen großen Teil der therapeutischen Wirkung vermitteln.
  • In aktuellen Reviews wird sogar diskutiert, ob gezielte Beeinflussung einzelner Myokine künftig für neue Medikamente oder Reha-Konzepte genutzt werden kann.

TL;DR: Myokine sind vom Muskel produzierte Botenstoffe, die bei Bewegung ausgeschüttet werden und viele positive Effekte auf Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und Regeneration haben – ein wichtiger biologischer Grund, warum regelmäßige körperliche Aktivität so gesund ist.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.