Le Blue Monday , c’est le surnom donné au « jour le plus déprimant de l’année », qui tomberait chaque année le troisième lundi de janvier.

Définition rapide

  • L’expression désigne une journée où l’on serait censé se sentir particulièrement triste, démotivé et fatigué, à cause d’un mélange de :
    • météo froide et grise en plein hiver
    • fin des fêtes de fin d’année
    • factures et dettes qui tombent après Noël
    • bonnes résolutions déjà abandonnées.
  • En pratique, il n’y a pas de preuve scientifique solide que ce jour soit vraiment plus déprimant que les autres.

D’où ça vient ?

  • Le concept est apparu en 2005 dans un communiqué d’une agence de voyage britannique (Sky Travel), qui disait avoir trouvé une « formule » pour calculer le jour le plus déprimant de l’année.
  • Cette formule, attribuée au psychologue Cliff Arnall, mélangeait des facteurs comme la météo, les dettes, le temps écoulé depuis Noël, la motivation, etc., mais elle est aujourd’hui largement considérée comme de la pseudo‑science et un pur argument marketing pour vendre des voyages au soleil.

Est‑ce que c’est sérieux ?

  • De nombreux scientifiques et associations de santé mentale critiquent le concept, en rappelant qu’il simplifie à l’extrême la dépression et les troubles psychiques, et peut faire croire qu’ils se résument à un seul jour dans l’année.
  • En revanche, certaines organisations utilisent le Blue Monday comme prétexte pour parler davantage de santé mentale, encourager les gens à demander de l’aide ou à prendre soin d’eux.

Pourquoi ça reste un sujet tendance ?

  • Le Blue Monday revient chaque année dans les médias, sur les réseaux sociaux et les forums, surtout dans les pays de l’hémisphère Nord, où l’hiver est sombre et long.
  • Beaucoup de marques et de créateurs de contenu s’en servent aujourd’hui soit pour faire des campagnes « feel good », soit au contraire pour dénoncer le côté marketing et pseudo‑scientifique du concept.

Comment le prendre (et le vivre) ?

Même si le Blue Monday est né d’un argument publicitaire, il peut rappeler que beaucoup de gens se sentent un peu à plat en janvier.

Quelques idées souvent mises en avant pour « retourner » ce jour :

  1. Planifier un moment agréable (sortie, bon repas, appel à un proche) pour casser la routine.
  1. Sortir à la lumière du jour, même un court moment, pour lutter contre le coup de mou hivernal.
  1. Parler de son moral plutôt que faire semblant que tout va bien, surtout si la baisse de moral dure.

En résumé, le Blue Monday est surtout un mythe marketing devenu marronnier médiatique, mais il peut servir de rappel pour prendre soin de sa santé mentale et de celle des autres.

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