Een gemiddelde oliebol bevat grofweg tussen de 150 en 300 kilocalorieën, afhankelijk van formaat en vulling.

Globale richtlijn

  • Kleine oliebol (ca. 65 gram): ongeveer 157–166 kcal.
  • Kleine oliebol met rozijnen: rond de 166–180 kcal.
  • Gemiddelde grote kraam-oliebol (ca. 120 gram): rond de 300 kcal per stuk.
  • Per 100 gram oliebol: ongeveer 266 kcal.

Waar het verschil in zit

  • Gewicht : hoe groter en zwaarder de oliebol, hoe meer calorieën per stuk (de voedingswaarde wordt meestal per 100 g gegeven).
  • Vulling: rozijnen/krenten voegen iets extra calorieën toe, maar het verschil met naturel is beperkt per stuk.
  • Bereiding: oliebollen nemen tijdens het frituren vet op; het vetpercentage bepaalt mede het aantal kcal.

Praktische vuistregel

  • Reken voor een gewone, niet al te grote oliebol: ongeveer 170–200 kcal.
  • Voor een grote kraam-oliebol of meerdere flinke exemplaren kan dit snel oplopen naar 300 kcal of meer per stuk.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed hier.