En «høydemaske» er en maske som brukes til å simulere trening i høyden ved å begrense lufttilførselen slik at pusten blir tyngre, ofte omtalt som en type trenings‑ eller hypoksimaske.

Hva er en høydemaske?

  • En høydemaske er et treningshjelpemiddel som dekker munn og nese og har ventiler som begrenser hvor lett du får luft.
  • Tanken er å etterligne forholdene i tynnere luft på høyfjellet, slik at kroppen må jobbe hardere når du puster.

Hvorfor brukes den?

  • Den brukes særlig av idrettsutøvere (for eksempel løpere, kampsportutøvere og skiskyttere) som ønsker å forbedre utholdenhet og oksygenopptak.
  • Masken gjør at treningen føles tyngre ved lavere fart/belastning, fordi pustemotstanden øker.

Hva gjør den med kroppen?

  • Kroppen må bruke mer kraft på å puste, noe som kan styrke respirasjonsmusklene og oppleves som «høydeeffekt», selv om det ikke er ekte høydeopphold.
  • Den gir ikke nøyaktig samme fysiologiske effekt som å bo og trene lenge i ekte høyde, men kan likevel påvirke opplevd belastning og pusteteknikk.

Er det farlig?

  • For friske personer brukt riktig og i korte økter vurderes høydemasker vanligvis som relativt trygge, men de gir tyngre belastning på hjerte‑ og lungesystemet enn vanlig trening.
  • Personer med hjerte‑ eller lungesykdom, pusteproblemer eller usikker helsetilstand bør alltid snakke med lege før de bruker slik maske, siden redusert lufttilførsel kan være risikabelt.

Hvorfor er det i nyhetene nå?

  • Høydemasker har fått ekstra oppmerksomhet i Norge etter at en skiskytter ble funnet død på et hotellrom med høydemaske på, noe som har skapt debatt om bruk og risiko.
  • Hendelsen har ført til økt interesse for hva en høydemaske egentlig er, hvordan den brukes og hvor trygg denne typen trening er.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.