Ile trwa dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska trwa dokładnie 13 dni. Ten krótki, intensywny okres został zaprojektowany jako szybka metoda redukcji wagi, po której należy zrobić przerwę na co najmniej dwa lata przed ponownym stosowaniem.

Charakterystyka czasowa diety

Plan żywieniowy rozciąga się na niespełna dwa tygodnie i opiera się na ściśle określonym harmonogramie posiłków. Po ośmiu dniach stosowania diety, posiłki zaczynają się powtarzać według ustalonego wcześniej wzorca, co ułatwia przestrzeganie schematu.

Każdego dnia przewidziane są tylko trzy posiłki, które należy spożywać o konkretnych porach: śniadanie między 8:00 a 9:00, obiad w godzinach 12:00-14:00, a kolację przed 18:00. Między posiłkami zabrania się jakichkolwiek przekąsek, a nawet żucia gumy.

Restrykcyjność programu

Dieta charakteryzuje się ekstremalnie niską wartością kaloryczną, która wynosi jedynie 600-800 kcal dziennie przez cały 13-dniowy okres. To drastyczne ograniczenie stanowi mniej niż połowę standardowego zapotrzebowania kalorycznego osoby dorosłej. Taka rygorystyczna redukcja kalorii ma na celu przyspieszenie przemiany materii i szybką utratę tkanki tłuszczowej.

Podstawowe zasady przez 13 dni

  • Trzy posiłki dziennie o ściśle określonych godzinach
  • Całkowity zakaz przekąsek między posiłkami
  • Dzienna kaloryczność nieprzekraczająca 800 kcal
  • Menu oparte głównie na produktach wysokobiałkowych
  • Znaczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczy
  • Spożywanie minimum 2 litrów wody dziennie

Czego można się spodziewać

Według założeń diety, w ciągu tych 13 dni można stracić nawet kilka kilogramów masy ciała. Niektóre źródła wspominają o utracie wagi sięgającej nawet 22 funtów, czyli około 10 kilogramów. Należy jednak pamiętać, że dietetycy nie rekomendują tej diety ze względu na potencjalne skutki zdrowotne, takie jak zwiększone ryzyko kamicy żółciowej, nudności, zaparcia i niedobory składników odżywczych.

TL;DR: Dieta kopenhaska trwa dokładnie 13 dni i jest ekstremalnie restrykcyjna, z dzienną kalorycznością 600-800 kcal. Wymaga spożywania trzech posiłków o ściślej określonych porach, bez przekąsek między nimi. Ze względu na drastyczne ograniczenia, zaleca się jej stosowanie maksymalnie raz na dwa lata. Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.