Der Schweizer Niesen Lauf (meist „Niesen‑Treppenlauf“ genannt) ist ein extrem steiler Berglauf bzw. Treppenlauf am Niesen im Berner Oberland, bekannt als eine der härtesten kurzen Laufherausforderungen der Schweiz.

Was der Niesen Lauf ist

  • Es handelt sich um einen Treppenlauf entlang der Service‑Treppe der Niesenbahn mit rund 3,4 km Distanz und etwa 1 669 Höhenmetern – praktisch nur bergauf.
  • Gelaufen wird auf der längsten durchgehenden Treppe der Welt, was den Event zu einem sehr speziellen Berg‑ und Ausdauertest macht.

Termine und Ort

  • Der Lauf findet in der Regel an zwei Tagen im Juni in Mülenen im Kanton Bern statt, mit Kategorien für Einzellauf und Staffel.
  • Für 2026 sind Eventdaten um den 12.–13. Juni 2026 angegeben, mit Start in Mülenen und Ziel oben auf dem Niesen („Sportberg“).

Ablauf und Kategorien

  • Typisch gibt es einen Einzellauf über die gesamte Treppe sowie 2er‑Staffeln, bei denen sich zwei Läufer die 3,4 km und 1 669 Höhenmeter teilen.
  • Eine Teilnahme erfordert solide Vorbereitung; gängige Empfehlungen sprechen von mindestens etwa 12 Wochen Training speziell für einen Lauf wie den Niesen‑Treppenlauf.

Stimmung und Schwierigkeit

  • Der Event zieht jedes Jahr ein internationales Feld mit Läuferinnen und Läufern aus über 20 Nationen an und gilt als emotionales Highlight, weil alle im Ziel „die längste Treppe der Welt“ bezwungen haben.
  • Siegerzeiten bei den Männern liegen ungefähr um eine Stunde, bei den Frauen teils zwischen etwa 1:15 und 1:20 Stunden, was die extreme Steilheit und Belastung gut illustriert.

Kurzer Trainingstipp

  • Wer den Niesen Lauf ins Auge fasst, sollte besonders an Treppen‑ und Bergintervallen arbeiten, Kraftausdauer für Beine und Rumpf aufbauen und sich an lange Anstiege ohne flache Erholung gewöhnen.
  • Zusätzlich hilft spezifisches Training auf Treppen (wenn möglich im Freien), kombiniert mit regenerativen Einheiten, um Verletzungen durch die hohe Belastung zu vermeiden.

TL;DR: Der Schweizer Niesen Lauf/Niesen‑Treppenlauf ist ein ultrasteiler Treppen‑Berglauf am Niesen mit 3,4 km und 1 669 Höhenmetern, jährlich im Juni in Mülenen, und gilt als ikonische, extrem fordernde, aber stimmungsvolle Herausforderung.