Średni banan ma około 90 kcal w 100 g, czyli przeciętna sztuka po obraniu (ok. 120 g) dostarcza mniej więcej 100–110 kcal.

Podstawowe liczby

  • 100 g banana: ok. 89–90 kcal.
  • Średni banan (ok. 120 g po obraniu): ok. 100–110 kcal.
  • Większy banan (120–150 g): ok. 107–134 kcal na sztukę.

Od czego zależy kaloryczność

  • Wielkość owocu: im większy banan, tym więcej kalorii, ale gęstość energetyczna na 100 g zostaje podobna (ok. 89–90 kcal).
  • Dojrzałość : bardzo dojrzałe banany mają więcej cukrów prostych, ale różnice kaloryczne są niewielkie w porównaniu do całej porcji.

Banan a dieta

  • Banan to owoc o średniej kaloryczności: bardziej kaloryczny niż jabłko czy truskawki, ale mniej niż np. awokado na 100 g.
  • Dostarcza węglowodanów, odrobiny białka i bardzo mało tłuszczu, dzięki czemu dobrze sprawdza się jako szybka przekąska przed lub po treningu.

Information gathered from public forums or data available on the internet and portrayed here.