Ein gesunder Erwachsener atmet in Ruhe meist etwa 12–20 Mal pro Minute.

Normale Atemfrequenz

  • Erwachsene in Ruhe: ungefähr 12–20 Atemzüge pro Minute.
  • Viele Quellen nennen als häufigen Mittelwert etwa 15 –18 Atemzüge pro Minute.
  • Kinder atmen deutlich schneller, je jünger desto höher (z.B. Babys etwa 30–60 Atemzüge pro Minute).

Wovon die Atemfrequenz abhängt

  • Körperliche Belastung (Sport, Treppensteigen), Stress oder Aufregung erhöhen die Atemfrequenz oft deutlich über den Ruhebereich.
  • Im Schlaf oder bei tiefer Entspannung sinkt sie eher an die untere Grenze des Normbereichs.

Einfach selbst messen

  • Setz dich ruhig hin, entspanne einige Minuten und zähle dann, wie oft sich Brustkorb oder Bauch in 60 Sekunden heben.
  • Alternativ 30 Sekunden zählen und verdoppeln; wichtig ist, dabei möglichst ruhig zu bleiben, damit die Atmung nicht bewusst schneller oder langsamer wird.

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