Rein vom Alkohol her haben alle Sorten fast gleich viele Kalorien – entscheidend sind Menge, Alkoholgehalt und Mischgetränk.

Grundprinzip: Wovon kommen die Kalorien?

  • Reines Ethanol hat etwa 7 kcal pro Gramm, egal ob in Wodka, Rum oder Wein.
  • „Dickmacher“ sind:
    • hoher Alkoholgehalt (viel Volumen bei hohem %)
    • Zucker im Getränk (Liköre, süße Cocktails, Glühwein, Aperitifs).
  • Je konzentrierter und je süßer, desto mehr Kalorien pro Glas.

Sehr kalorienarme Optionen

  • Klare Spirituosen (Wodka, Gin, Tequila, Rum, Whiskey) haben ca. 95–110 kcal pro 4–5 cl (Shot), praktisch ohne Zucker.
  • Gemischt mit:
    • Wasser
    • Soda / Mineralwasser
    • Zero-Getränken (Cola Zero, Tonic Zero etc.)
      bleiben diese Drinks unter ca. 100–120 kcal pro Glas.

Beispiele:

  • Wodka-Soda mit Zitrone
  • Gin mit zuckerfreiem Tonic
  • Tequila mit viel Eis und Limette (ohne Sirup).

Mittelfeld: Wein, Sekt & Bier

  • Trockener Sekt/Champagner: etwa 80–95 kcal pro kleines Glas.
  • Trockener Weiß- oder Rotwein: ca. 120–130 kcal pro 150-ml-Glas.
  • Normales Bier (0,3 l): grob 130–150 kcal, je nach Sorte.

Tipp:

  • Weinschorle (Wein + Wasser) senkt Kalorien pro Glas deutlich.
  • „Light“- oder alkoholarme Biere haben meist weniger Kalorien als normale.

Echte Kalorienbomben

  • Liköre (Amaretto, Sahneliköre, süße Kräuterliköre): oft 150–250+ kcal pro 4–5 cl.
  • Süße Cocktails (Pina Colada, Aperol Spritz, Longdrinks mit Sirup/Säften/Energy Drinks): schnell 250–400 kcal pro Glas.
  • Sangria, Glühwein, Bowle: viel Zucker, entsprechend hohe Kalorien.

Wenn die Frage ist „welcher Alkohol hat die wenigsten Kalorien?“, sind es in der Praxis:

  • ein einfacher Shot klarer Spirituose
  • oder ein Longdrink mit klarer Spirituose + kalorienfreiem Mixer.

TL;DR:
Am „schlanksten“ sind klare Spirituosen (Wodka, Gin, Tequila, Whiskey) in kleinen Mengen, gemischt mit Wasser, Soda oder Zero-Getränken; süße Cocktails, Liköre und normales Bier liegen deutlich höher.

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